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AT32805KU Mamafit - indoor

Beginn Di., 27.09.2022, 09:00 - 10:00 Uhr
Kursgebühr: 99,00 €
Dauer 8 x
Kursleitung Stefanie Stoll
Bemerkungen Eine Ermäßigung ist nicht möglich.

Jede Schwangerschaft und Geburt ist für Frauen eine emotionale und physische Höchstleistung. Der Körper verändert sich, die Hormone stellen sich um, das Gewebe wird weich, die Muskeln bauen nach und nach ab, der Beckenboden wird extrem beansprucht. Deshalb sind gezielte Trainingseinheiten während der Schwangerschaft und nach der Geburt essenziell.
Die Trainingseinheiten beinhalten Körperwahrnehmungs- und Beckenbodenübungen, Atemübungen, Mobilisierung, Cardiotraining/Walking, Krafttraining (abgewandeltes Pilates und Krafttraining mit dem Baby in der Trage/im Tragetuch), Stretching und Entspannung. Bei allem steht die Kräftigung des Beckenbodens und die Körpermitte im Mittelpunkt, wichtig für die gesamte Körperhaltung.
Wirkungen und Ziele sind: den Körper fit und in Form zu halten, allgemeines Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, Stress abzubauen und Gleichgesinnte kennenzulernen. Das Kind ist in der Trage/im Tragetuch dabei.
Warum findet das Training mit der Trage statt?
- Das Baby wirkt als Zusatzgewicht
- Das Baby kann kuscheln / Bonding Effekt
- Die Hände sind beim Training frei
Die Trage sollte eine ergonomische Tragehilfe mit verstellbarem Steg sein, die bestenfalls bereits mit
dem Baby getestet wurde.
Geeignete Tragen sind: Mei tai Tragen, Halfbuckle Tragen (Halbschnallen), Baukasten Tragen
Fullbuckel (Vollschnallen), Tragetücher aus Tragetuchstoff
Wichtig! Elastische Tragen und solche, in denen das Baby nach vorne schaut, sind für das
Sporttraining nicht geeignet!

Mit dem Training kann ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw der Rückbildung begonnen werden.
Die Teilnehmerinnen benötigen unbedingt das "OK" des Frauenarztes/der Frauenärztin und/oder der Hebamme zur sportlichen Betätigung.
Hinweis: Der Kurs ist auch für Mehrlingseltern geeignet - Väter sind herzlich willkommen.

Bitte mitbringen: Indoorsportschuhe, bequeme Kleidung, Handtuch, kleine Krabbeldecke und das Lieblingsspielzeug des Kindes sowie etwas zum Trinken (bitte keinen Schmuck tragen).




Kursort

Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim




Termine

Datum
27.09.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
04.10.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
11.10.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
18.10.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
25.10.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
08.11.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
15.11.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim
Datum
22.11.2022
Uhrzeit
09:00 - 10:00 Uhr
Ort
Murgpark Fitness, Murgdamm 2. Kuppenheim