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AT32806KU Mamafit - outdoor

Beginn Di., 27.09.2022, 10:45 - 11:45 Uhr
Kursgebühr: 89,00 €
Dauer 8 x
Kursleitung Stefanie Stoll
Bemerkungen Eine Ermäßigung ist nicht möglich.

Jede Schwangerschaft und Geburt ist für Frauen eine emotionale und physische Höchstleistung. Der Körper verändert sich, die Hormone stellen sich um, das Gewebe wird weich, die Muskeln bauen nach und nach ab, der Beckenboden wird extrem beansprucht. Deshalb sind gezielte Trainingseinheiten während der Schwangerschaft und nach der Geburt essenziell.
Die Trainingseinheiten beinhalten Körperwahrnehmungs- und Beckenbodenübungen, Atemübungen, Mobilisierung, Cardiotraining/Walking, Krafttraining, Stretching und Entspannung. Bei allem steht die Kräftigung des Beckenbodens und die Körpermitte im Mittelpunkt, wichtig für die gesamte Körperhaltung.
Wirkungen und Ziele sind: den Körper fit und in Form zu halten, allgemeines Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit zu fördern, Stress abzubauen und Gleichgesinnte kennenzulernen.
Zusätzlich zur Tragehilfe sollten Sie einen Fahrradanhänger mit Babyschale für Kinder ab ein bis drei Monaten oder sportlicher Buggy (kein "Flugzeugbuggy") für Kinder die schon frei sitzen können, mitbringen.
Geeignete Tragen sind: Mei tai Tragen, Halfbuckle Tragen (Halbschnallen), Baukasten Tragen
Fullbuckel (Vollschnallen), Tragetücher aus Tragetuchstoff
Wichtig! Elastische Tragen und solche, in denen das Baby nach vorne schaut, sind für das
Sporttraining nicht geeignet!

Mit dem Training kann ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw der Rückbildung begonnen werden.
Die Teilnehmerinnen benötigen unbedingt das "OK" des Frauenarztes/der Frauenärztin und/oder der Hebamme zur sportlichen Betätigung.
Hinweis: Der Kurs ist auch für Mehrlingseltern geeignet - Väter sind herzlich willkommen.

Bitte mitbringen: zusätzlich zur Tragehilfe ein Fahrradanhänger mit Babyschale für Kinder ab ein bis drei Monaten oder sportlicher Buggy (kein "Flugzeugbuggy") für Kinder die schon frei sitzen können, Sicherheitsgurt/Sicherheitsbügel, Outdoorsportschuhe, bequeme wetterfeste Kleidung, Handtuch, Lieblingsspielzeug des Kindes, Regen- oder Sonnenschutz auch für das Kind sowie etwas zum Trinken (bitte keinen Schmuck tragen).




Kursort




Termine

Datum
27.09.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
04.10.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
11.10.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
18.10.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
25.10.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
08.11.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
15.11.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke
Datum
22.11.2022
Uhrzeit
10:45 - 11:45 Uhr
Ort
Treffpunkt Parkplatz am Bürgerpark/Kriegerdenkmal - Murgbrücke