Pilates für den Rücken mit Qi Gong Rücken stärken, Verspannungen lösen, neue Energie tanken

Ein gesunder Rücken ist die Basis für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit im Alltag. In diesem Kurs verbinden wir die gezielte Kräftigung des Rückens durch Pilates mit den sanften, fließenden Bewegungen des Qi Gong.
Pilates stärkt insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert die Stabilität der Wirbelsäule. Verspannungen können gelöst und Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.
Die harmonischen Übungen aus dem Qi Gong ergänzen das Training auf wohltuende Weise. Bewusste Atmung, fließende Bewegungen und achtsame Entspannung helfen dabei, Stress abzubauen, die Beweglichkeit zu fördern und neue Kraft zu schöpfen.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Kursinhalte:
- Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Verbesserung von Haltung, Gleichgewicht und Beweglichkeit
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Qi-Gong-Übungen zur Entspannung und Regeneration
- Atem- und Achtsamkeitsübungen für mehr innere Balance

Erleben Sie die wohltuende Kombination aus sanfter Kräftigung und entspannender Bewegung – für einen starken Rücken, mehr Leichtigkeit und ein neues Körpergefühl

Bitte mitbringen: Matte großes und kleines Handtuch, kleines flaches Kissen, dicke Socken Decke und etwas zu trinken